Objetivo: Bajar de Peso Rápido

Trabajando para perder peso? Entonces es probable que quiere resultados rápidos -.

Déjame ahorrarte tiempo: No haga caso de las dietas de moda. Sus resultados no duran. ¡Y tienes opciones mas saludables!

Puedes perder con seguridad 1,5 o más kilos a la semana en casa con una dieta saludable y mucho ejercicio.

Cómo bajar de peso rápido

Si quemas 500 calorías más de lo que comes todos los días durante una semana, perderás alrededor de 0,5-1 kilos.

Si quieres perder peso más rápido, tendrá que comer menos y hacer más ejercicio.

Por ejemplo, si tomas de 1050 a 1.200 calorías al día y haces ejercicio durante una hora al día, podrías perder hasta 1,5-2 kilos en la primera semana, o más, si pesas más de 100 kilos. Es muy importante no reducir las calorías porqué puede ser peligroso.

Reducir la sal y almidones también puede significar la pérdida de más peso en un primer momento.

Dietas para bajar de peso rápido

Dansinger (reconocido dietista) recomienda comer una dieta que reduzca al mínimo los almidones, los azúcares añadidos y grasas animales de la carne y los productos lácteos. Para la pérdida de peso rápida, se recomienda centrarse en las frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de aves de corral sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne magra.

Aquí hay más consejos de Jackson Blatner, autor de la dieta flexitariana:

• Comer verduras para ayudarle a sentirse lleno.
• Beba mucha agua.
• Alientos tentadores fuera de su hogar.
• Manténgase ocupado - no comas solo porque estás aburrido.
• Coma solo cuando este sentado en la mesa. Nada de ir picoteando delante de la nevera.
• No se salte las comidas.
• Haz un diario de los alimentos - escribir todo lo que comes - también puede ayudar a mantener el rumbo.

Además de anotar lo que has comido, y cuando, es muy recomendable que también deses tener en cuenta cómo te sentías justo antes de la comida. ¿Estabas enojado, triste o aburrido? A menudo nos centramos demasiado en los alimentos y calorías, pero nuestras emociones son una gran parte de nuestros hábitos alimenticios.

Si ves un patrón persistente en el “comer emocional”, considera hablar con un experto al respecto. Ellos pueden ser una gran ayuda para controlar y manejar sus sentimientos respecto la comida.

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TOP SECRET: Lo Que No Te Cuentan En Las Dietas

Nunca e has preguntado porqué hay dietas que no funcionan y otras que si. La respuesta es muy sencilla. Hay dietas, las que funcionan, que tienen unos secretos que nadie quiere que sepas. Hoy podrás saber lo que no te cuentan en las dietas. Todo una recopilación de lo que ido recogiendo a lo largo de mi experiencia en el campo de la perdida de peso. Bajar de peso nunca había sido tan fácil siguiendo estos consejos.

Lo Que No Te Cuentan En Las Dietas

Dentro de la gran variedad de dietas que se encuentran en el mercado abundan las que son imprecisas y ineficaces. Con esta entrada quiero que veas unos puntos claves que tiene que tener una dieta para que, al menos, veas si es mas o menos correcta.

Una dieta siempre tiene que ir acompañado con un plan de ejercicio. Es extremadamente complicado intentar adelgazar sin hacer ejercicio. Si te dicen que puedes bajar de peso solo con una dieta empieza a sospechar. No todo lo que reluce es oro.

Dietas que te dejan comer de todo y tanto como quieras. Aún hay gente que compra este tipo de dietas y luego se preguntan porqué no pierden peso. Es cierto que el cuerpo necesita un poco de todo. Y por estar en dieta no tenemos que privarlo de los nutrientes que necesita. Simplemente tenemos que controlarlos y saber la cantidad que comemos de cada cosa.

Las cinco comidas al día. Una dieta sana, natural y eficaz nunca te tiene que prohibir o hacerte saltar alguna comida del día. Es imprescindible que se coma a las horas que toca y no picar comida entre horas

El pan. Para mi, una de las muestras mas significativas de saber si la dieta es buena para hacerte bajar de peso es si te prohíbe el pan. El pan es uno de los alimentos que mas engorda. Toda buena dieta tiene que prohibirte el pan al principio y después de unas semanas de régimen dejarte comer panes especiales (integrales, sin sal...). En mi opinión, una dieta que te deja comer pan no es una buena dieta.

Si te estas preguntando cual es la dieta que cumple todos estos requisitos te voy a decir cual es, para mi, la mejor dieta que puedes conseguir. Solo sigue el enlace anterior y mira el vídeo. Por cualquier duda puedes dejarme un comentario.

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El Secreto del Agua para Bajar de Peso en un Mes

Muchos de ustedes habrán oído a hablar que el agua ayuda a bajar de peso en un mes. Es cierto o son solo especulaciones. La respuesta es Si. El agua ayuda a bajar de peso y adelgazar y hoy vas a aprender porqué funciona y como usarla en tu dieta para conseguir perder peso.

Antes pero, quiero recordarte que un exceso de agua puede perjudicar gravemente tu salud. En este articulo vamos a dar unos datos orientativos, si por cualquier razón se encontrara mal deje de beber tanta agua y consulte con su medico. En un principio no tienen que haber problemas. Con consumos excesivos hablamos de mas de cuatro litros diarios.

El Agua para Bajar de Peso en un Mes

El agua puede ser muy beneficiosa para nosotros si sabemos como usarla. Nunca te ha pasado que bebes agua y luego ya no tienes hambre. Pues hoy vamos a jugar con este fenómeno.

Una de las características principales del agua es que no engorda. Esto es sabido por todo el mundo. Lo que no es tan sabido es que a parte de no engordar llena la barriga. Así es si bebemos agua antes de una comida conseguiremos tener menos sensación de hambre y por lo tanto comer menos. Este es el gran secreto. La pregunta es: ¿ En que cantidad tenemos que tomar?

Unos estudios han demostrado que para bajar de peso en un mes es recomendable beber, antes de cada comida, dos vasos de agua. Como ya he dicho se tienen que beber antes de comer porqué sino no tienen el efecto de llenar que deseamos.

Cuando tomemos el agua vamos a comer menos, no obstante, vamos a tener hambre mas pronto. Este es uno de los inconvenientes de utilizar este truco para bajar de peso en un mes. Lo que podemos hacer es ir tomando agua cuando tengamos hambre. Pero con un limite.

Se suele decir que las mujeres deben/pueden tomar unos nueve vasos de agua al día mientras que los hombres unos trece. Esta diferencia se deba a la masa muscular que suele ser superior los de los hombres (no es ser machista, los estudios han demostrado que el gen de los hombres hace que tengamos mas masa muscular).

Voy a dejaros un vídeo de mi nuevo canal de youtube para si no os quedo claro y así aprovecho para darlo a conocer y deciros que voy a subir mas vídeos hay: Mi canal de YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=883BuhN-6KY

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Testimonio de Como Adelgazar en un Mes 10 kilos con Dieta

Hoy me levanté con ganas de escribir un poco sobre mi (si ya se que el blog trata sobre adelgazar y bajar de peso no sobre mi) así que pensé: ¿Cuéntales un poco tu historia con el sobre peso y bajar de peso?. Así que hay va mi testimonio de como adelgazar en un mes 10 kilos con una dieta. Si lo que estas buscando es un articulo para adelgazar te recomiendo que le eches un vistazo a mis artículos como Secretos para bajar de peso, Como bajar de peso o Adelgazar de forma permanente. Bueno, antes de empezar que quiero dejar claro que yo tuve que adelgazar dos veces (la primera vez lo hice mal y volví a engordar) y en esta entrada voy a explicar la segunda vez. La que funcionó.

Testimonio de como adelgazar en un mes 10 kilos con una dieta

 Me encontraba yo después de haber adelgazado y vuelto a engordar en mi casa, sentado frente al ordenador, sin saber que hacer. Navegaba y navegaba en busca de una solución, sin encontrar nada... Estaba ya harto de recetas mágicas, planes ideales, y más. Mi intención no era encontrar una dieta que adelgazar en poco tiempo, sino una que me enseñara a bajar de peso de forma saludable y natural. No quería volver a engordar, tenia que encontrar una solución.

Me hice una promesa, si conseguía adelgazar de forma permanente escribiría un blog.

Al principio me costo, me faltaba motivación, no sabia ni por donde empezar y al ser la segunda vez no confiaba mucho en mi. Probé y probé (decepción tras decepción) hasta que encontré este libro. La verdad al principio pensé que seria como los demás pero la verdad es que me fue de gran ayuda y por eso lo quiero compartir aquí. Échenle un vistazo, no cuesta nada, y si tienen alguna duda siempre me pueden preguntar a mi por este blog. Les dejo el enlace al libro aquí.

Espero que les sirva tanto como a mi. Un fuerte abrazo.

(En los próximos artículos ya volveré a hablar sobre temas de como adelgazar y no sobre mi historia :) )

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Como Bajar de Peso en un Mes: La Guía Definitiva

En esta entrada les quiero hablar de una guía. Una guía para perder peso. Seguramente ya habrán visto que siempre les recomiendo una guía en concreto. Seguramente se estarán preguntando porque esta guía y no otra. La respuesta es bien sencilla. Aprendí como bajar de peso en un mes con ella. Cuando estaba intentando adelgazar por segunda vez la encontré por Internet. La cosa era que parecía muy buena y interesante y me hice una promesa. Si conseguía adelgazar con ella la daría a conocer al mundo. Y este es uno de mis objetivos de esta entrada. Que la conozcas.

Los Primeros Pasos para Llegar a Bajar de Peso en un Mes

Ahí estaba yo, sentado delante mi ordenador, sin saber ya como adelgazar esos quilitos de mas que me quería quitar. Navegaba y navegaba y solo encontraba que si dietas milagrosas, que si ejercicios de la muerte, etcétera. Hasta que encontré esta "guía". En verdad no es realmente una guía porque consta de diferentes partes: (Yo cogí el pack completo para tenerlo todo)

• Un libro con dietas, recetas, ejercicios, rutinas... Todo lo que tienes que saber para empezar a perder peso.
• Vídeo. Donde te irán diciendo etapa por etapa lo que tienes que hacer para seguir perdiendo peso
• Pagina web. Donde podrás compartir tus experiencias con los otros usuarios y con el propio doctor que diseño el programa.
• Material extra como reseñas, artículos, comentarios... Que complementan todo el material anterior para que no tengas ninguna duda.

Todo este material ya me convencía pero lo que terminó por hacerme comprar la guía fue su devolución de 60 días si no quedas satisfecho (si si 60 días, ¡¡¡dos meses!!!) Antes de que terminara el plazo de devolución yo ya había terminado de adelgazar todos lo quilos que quería (evidentemente no lo devolví). Como lo había conseguido en un més decidi crear un blog llamado: Como bajar de peso en un mes. Donde iba a exponer toda mi experiencia en el ambito de la perdida de peso. Si como yo, quieres probar este producto te dejo una pagina con testimonios de la guia (a parte de yo) y una pequeña guía sobre como conseguir el producto.

Si aún te quedan preguntas puedes ir a esta pagina o dejarme un comentario y te lo responderé encantado.

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Te Revelamos el Secreto para Bajar de Peso en un Mes

Volvemos a la batalla contra la perdida de peso. Cada vez es mas sabido que bajar de peso en un mes es difícil, pero no imposible. Las tentaciones de la tele, comida rápida por todos los lados. Hay que tener mucha fuerza de voluntad para no entrar en estos sitios. Y no nos vamos a engañar, la fruta y la verdura no son tan buenas como una hamburguesa o un helado. Como ya os dije en el ultimo punto de este articulo uno de los puntos mas importantes para poder bajar de peso en un mes es la motivación, las ganas que pones en hacer algo. Y hoy os voy a enseñar como sacar esa energía positiva.

Energía Positiva para Bajar de Peso en un Mes

En mi caso personal lo que mas me motiva es la música. No hace falta que diga que podéis encontrar un montón de vídeos de motivación en youtube. Cuando escucho la música que mas me gusta es cuando me vienen las ganar de hacer todo (este articulo lo estoy escribiendo con música). Para mi es la mejor forma pero se que hay gente que no le motivara tanto. No importa como nos motivemos ni saquemos nuestro optimismo lo importante es conseguir perder peso y adelgazar.

Cuando yo volví a recuperar peso (después de haber echo dietas y planes) fue la meditación. Pero no como se entiende normalmente. Lo que hacia era quedarme en silencio, sin ningún ruido ni nada que me molestara y dejaba que mis pensamientos fluyeran. Fue en una de esas meditaciones que volví a recuperar la fuerza para adelgazar y conseguí bajar de peso en un mes (de aquí el titulo del blog).

Hay gente también que la motivación le vendrá sola. que sera levantarse un día y decirse basta ya. 

Lo que quería dejar claro con este articulo es la importancia de este echo. Si tu estas motivada y tienes una buena dieta para adelgazar. Nadie ni nada podrá evitar que consigas tu objetivo. Perder peso.

Espero que te haya servido de mucho este articulo. Para mi es una parte fundamental de todo reto y que en ningún sitio lo explican :)

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Como Adelgazar de Forma Permanente el Secreto Revelado

En el articulo de hoy les voy a enseñar como adelgazar. Pero no adelgazar de cualquier forma, sino de forma permanente. Mucha gente piensa que por el mero echo de hacer una dieta ya van a adelgazar de forma permanente. Esto es completamente falso. Existen muchos mitos sobre la perdida de peso con dietas milagrosas que en realidad no hacen mas que perjudicarte. Seguramente habrán oído hablar de recetas para adelgazar que en cuatro días es perdido 10 kilos. Todo falso. Hoy os voy a contar la verdad.

Tips y secretos para adelgazar de forma permanente

• Dejar de comer no es la solución para delgazar. Muchas dietas te obligan casi a dejar de comer. Esto, a parte de no ser sano, no es eficaz. Nuestro cuerpo necesita unos alimentos básicos para funcionar. Si dejamos de ingerirlos lo único que conseguiremos sera enfermar. ¿Cómo debemos comer entonces? De forma equilibrada y controlada. Hacer esto no es nada sencillo. Depende de cada persona, su peso ideal, su estatura, su composición... Te recomiendo que adquieras este libro donde hay un plan especifico para cada persona.
• Haz ejercicio regularmente. Y regularmente significa varios días a la semana y de forma prolongada (6 meses sin parar). No valen las escusas de hoy no voy porque lluevo o hace frió. El ejercicio es una parte fundamental para adelgazar.
• Ultimo y mas importante (esto que voy a decir puede parecer raro pero es así). No lo hagas si no estas convencido del todo. Intentarlo y fracasar (en este caso) va ha hacer que pierdas confianza en ti mismo. Puede que cuando leas esto no estés convencido del todo. No te preocupes. Llegara un día que te levantaras y dirás. ¡¡¡Hoy empiezo a adelgazar!!!. Esto es lo que yo quiero. Cuando te pase esto estarás a punto para empezar. Y es más. Te aseguro que lo conseguirás.

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